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　　美国心理学家迈尔斯曾经指出，乐观，可以减少不良事件发生的概率，可以获得更多的社会支持；同时，它并不是无视现实的一种自我欺骗，而是个体在负性事件发生后的一种积极态度和情绪[9]。
　　现代积极心理学，让个体关注快乐，提升其快乐感的具体常用技术手段和方法有以下几种：（1）冥想放松训练，即通过冥想训练体验过往的快乐情绪，从而提升当前的情绪积极状态。（2）“正性事件”，即训练个体的训练对生活中正性事件的关注度，一个懂得和会关注生活中正性事件的人，势必会拥有积极正性的情绪体验。（3）“良好人际”，加强了人与人之间的沟通与交流，增进彼此之间的感情，促进积极情绪的体验。此外，“快乐舞”、“点击笑脸”等技术手段，都可以训练个体的快乐感体验。相关实验表明，通过“快乐”训练的个体，要比没有受过训练的具有较高的乐观解释、积极认知和问题解决自我效能感[10]。
　　因此，对大学生实施“快乐”的训练，让他们对待任何事物，能抑制不良的信念和控制不良的行为，保持乐观的状态，从挫折、困境中寻找美好的光明。此外，采用恰当的音乐节奏，也有利于“快乐”训练的效果。
　　3.2“感恩”训练
　　感恩源于拉丁文“gratia”一词，原意为“慈悲、好心和感激”。综合前人的理论和实验研究，感恩是个体“积极心理”的重要影响因素，也是提升个体积极情绪的有效手段之一[4]。
　　行为心理学家塞里格曼认为，要体验到完整的感恩情绪，个体必须做出相应的感恩行为[7]。因此，对个体实施“感恩”训练，其技术手段和方法需强化个体的感恩行为出发。常见的有：（1）“拜访恩人”，通过感恩者对感恩对象诚恳真切的言行举止，来强化个体的正性积极情绪。（2）“帮助反馈”，对曾经帮助过自己的人，做出抑或“赞美”，抑或“互助”的行为，通过人际间的正向交流，有助于提升积极情绪。（3）“感恩笔记”，采用日记或周记的形式，对生活中值得感恩的事件实施记录，可以深化个体“感恩”感的体验，树立正确的价值观。除了以上几种方法，还有“感恩心手舞”、“感恩故事”等，均是提升个体积极感恩情绪的形象而有效的技术手段。一些著名的感恩实验结果表明，有感恩动机的个体，更愿意在未来协助他人[11]。
　　因此“感恩”训练，能增强大学生的社会道德感，提高他们的积极情绪，降低他们在“害他行为”上的发生可能性。不过，对大学生“感恩”训练的实施，要结合他们的年龄、阅历特点来设计；同时，“感恩”的训练，不应只停留在感恩表层行为上，还需结合积极情绪因子。
　　4“积极情绪”训练的运用讨论
　　4.1“积极情绪”训练有别于传统心理干预
　　在积极心理学诞生及其积极心理运动展开之前，传统主流的心理学采用的是消极取向的模式，即认为要想提升心理健康水平，就需把个体的心理问题与疾病消除，认为“积极的情绪”是“消极心理”解除的结果。但是，“心理学的目的并不仅仅在于去掉人心理或行为上的问题，而是要帮助人形成一种良好的心理或行为模式，没有问题的人并不意味着一定是一个健康幸福的人，同样，去除心理或行为上的问题也并不意味着人就能自然形成一种良好的心理或行为模式”[12]。因此，在应用“积极情绪”训练法，干预大学生的暴力行为的时候，我们不应把干预的对象仅仅锁定为那些已经发生暴力行为或表现暴力倾向的个体，而是需对全体的大学生实施干预训练，也就是说将所谓的“行为干预”演化为一种“普及教育”。当然，积极心理学是在消极心理学的基础上发展起来的，所以也不应对传统干预手段的全盘否定，在注重人性积极方面的前提下，可以吸收其经典的手段和方法。
　　4.2“积极情绪”训练促进学校思政教育